KOLAGEN PEPTIDI
CREATINE MONOHYDRATE
L-GLUTAMINE POWDERKolagen predstavlja najzastupljeniji strukturni protein u ljudskom telu – čini čak trećinu naših ukupnih proteina u organizmu. Ali šta to tačno znači?
Zamislite kolagen kao nevidljivu mrežu koja drži naše telo na okupu. Nalazi se svuda gde je potrebna čvrstina, elastičnost i podrška: u koži, zglobovima, ligamentima, kostima, hrskavici.
Kolagen nam pomaže da se krećemo sa lakoćom – da se savijamo, istežemo i ostanemo u pokretu.
Kolagenski peptidi
Tokom procesa hidrolize, kompleksnu strukturu kolagena razlažemo na manje delove – peptide – koji brže i lakše prolaze kroz zid creva i ulaze u krvotok.
Peptidi deluju direktno, stimulišući fibroblaste – ćelije koje proizvode kolagen – da pojačaju njegovu prirodnu sintezu. Zato suplementi kolagena ne predstavljaju samo pasivnu nadoknadu, već i aktivan podsticaj za regeneraciju tkiva.
Zahvaljujući tome kolagen najbolje ispoljava svoje efekte kroz nedelje i mesece rednovne upotrebe. Doslednost je ključna jer omogućava telu da se uspešno regeneriše i obnovi.
Šta se dešava sa kolagenom kada starimo?
Sa godinama, telo prirodno proizvodi sve manje kolagena koji gubi na kvalitetu, dok se postojeći kolagen brže razgrađuje.
Promene u strukturi kože, kao što su stvaranje bora i gubitak elastičnosti, direktno su povezane sa smanjenjem nivoa kolagena.
Nakon 30. godine života, sinteza kolagena opada za približno 1% na godišnjem nivou. Kod žena se ovaj proces značajno ubrzava nakon menopauze – čak i do 30% u prvih pet godina!
Zato je važno delovati na vreme: pravilna ishrana i kvalitetni suplementi pomažu u nadoknadi gubitka i očuvanju vitalnosti celog organizma.
Znaci da vašem telu nedostaje kolagen
- Gubitak elastičnosti i sjaja kože – pojava bora
- Slabljenje mišića i gubitak mišićne mase
- Smanjenje fleksibilnosti i pokretljivosti
- Bolovi u zglobovima; znaci osteoartritisa
- Usporeno zarastanje rana i istanjena koža
- Krhkost i lomljivost kose i noktiju
Na koji način se kolagen može unositi?
Uz uravnoteženu ishranu i zdrav stil života, suplementacija kolagenom predstavlja praktičan i efikasan način da svom telu pružite sve što mu je neophodno za proizvodnju sopstvenog kolagena.
Namirnice životinjskog porekla prestavljaju osnovni izvor kolagena u našoj ishrani. Hrana bogata proteinima – poput mesa, jaja, ribe i živine – sadrži ključne amino kiseline koje omogućavaju sintezu kolagena.
Pored proteina, telu su za stvaranje kolagena potrebni i drugi nutrijenti, kao što su vitamin C i cink.
Prava doza kolagena: kako, kada i koliko?
Količina zavisi od oblika proizvoda: kapsule obično sadrže oko 1,5g kolagena, dok proizvodi u obliku praha sadrže 10-20g kolagena po dnevnoj dozi, u zavisnosti od brenda i formule.
Preporučena dnevna doza AdAstra Collagen Peptides praha je jedna merica (10g).
Kolagen u prahu se lako dodaje u: vodu, kafu, smoothie, proteinski šejk, ili može biti sastojak vaše omiljene ovsene kaše, čija pudinga, palačinki ili bilo kod drugog zdravog recepta.
Expert Tip: Ako kolagen mešate sa hladnim napitkom, počnite tako što ćete čašu napuniti do jedne trećine mlakom vodom. Dodajte jednu mericu kolagena, promešajte, pa zatim dopunite hladnu tečnost po želji.
Na ovaj način izbegava se stvaranje grudvica i postiže se glatka, prijatna tekstura za uživanje u napitku.
Nema pogrešnog trenutka u danu za kolagen – možete ga uzeti kad god vam najviše odgovara. Ali ono što je zaista važno jeste redovnost. Uključite ga u svoju dnevnu rutinu kao deo brige o sebi – i vaše telo će vam uzvratiti zdravljem i energijom.